moje obciazenie

[...] 20 minut. Mija się to absolutnie z celem. Jeśli łączysz to z cardio bądź treningiem siłowym , skróć do 10-15 minut ( przy dobrej regeneracji ) max obciążenie tygodniowe - moje ? masz powyżej , Twoje ? nie wiem... pamietaj , im mniej kalorii spożywasz i ciężej trenujesz na siłowni i masz kiepską regenerację tym mniejsza ilość pracy interwałowej [...]

[...] własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Christian’a Thibaudeau. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=811783 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone w nawiasach kwadratowych i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem nie zmieniać [...]

[...] Moje jedno maksymalne powt. to 340 Ibs, więc użyję 170 Ibs. Powoli zaczynam przyciągać ciężar. Jak wolny ruch - to wygląda jakbym nierówno ruszał. Po 60 sek. uchwyt dotyka mojego żołądka. Teraz zaczynam pozwalać ciężarowi powrócić na dół - do końca - bardzo powoli. 90 sekund mija od zaczęcia i moje mięśnie grzbietu palą jak diabli - na 30 [...]

[...] wyglądające na wykonane bez wysiłki nie jest sprawą uśmiechania się, a jedynie praktyki, samej praktyki i jeszcze raz praktyki. Ktoś ostatnio powiedział mi, że to całe moje uśmiechanie się oznacza, że ja nie traktuję zawodów poważnie. Spojrzenie na to jak sroga jest moja przedkonkursowa feta wystarcza, aby ocenić absurdalność powyższego [...]

[...] Niemiec, który przekroczył wynik 2200 funtów w TS przy wadze startowej 260 funtów, również jako pierwszy w swoim kraju wyciskał ponad 600 funtów). Poniżej zamieszczam moje tłumaczenie na podstawie artykułu Stephana Korte o metodzie "3x3" dla wyciskania płasko. Starałem się bardzo wiernie tłumaczyć dlatego tekst może się wydawać pisany [...]

[...] wspaniale porozwijanych rąk. Pamiętam, że przeglądałem wszelkie czasopisma strona po stronie, szukając przykładów wyróżniających się bicepsów i ślubowałem sobie, że kiedyś moje ręce też tak będą wyglądać. W końcu stałam się sławny z powodu olbrzymich, ostro poniesionych dwugłowych ramienia. Moja ręka mierzyła w obwodzie 50cm, kiedy miałem [...]

[...] wspaniale porozwijanych rąk. Pamiętam, że przeglądałem wszelkie czasopisma strona po stronie, szukając przykładów wyróżniających się bicepsów i ślubowałem sobie, że kiedyś moje ręce też tak będą wyglądać. W końcu stałam się sławny z powodu olbrzymich, ostro poniesionych dwugłowych ramienia. Moja ręka mierzyła w obwodzie 50cm, kiedy miałem [...]

[...] wspaniale porozwijanych rąk. Pamiętam, że przeglądałem wszelkie czasopisma strona po stronie, szukając przykładów wyróżniających się bicepsów i ślubowałem sobie, że kiedyś moje ręce też tak będą wyglądać. W końcu stałem się sławny z powodu olbrzymich, ostro poniesionych dwugłowych ramienia. Moja ręka mierzyła w obwodzie 50cm, kiedy miałem [...]

[...] wspaniale porozwijanych rąk. Pamiętam, że przeglądałem wszelkie czasopisma strona po stronie, szukając przykładów wyróżniających się bicepsów i ślubowałem sobie, że kiedyś moje ręce też tak będą wyglądać. W końcu stałam się sławny z powodu olbrzymich, ostro poniesionych dwugłowych ramienia. Moja ręka mierzyła w obwodzie 50cm, kiedy miałem [...]

[...] wam udzielenie mi owej pomocy postaram się jak najdokładniej opisać moją osobę, oraz mój styl życia (treningi, dieta, praca itp.) Z góry dziękuję za samo przeczytanie mojego tematu, gdyż widzę ilu ludzi zakłada nowe tematy i jestem pełen podziwu tym, którzy poświęcają swój czas, by pomóc innym. A więc zaczynamy: Historia skrócona: Ważyłem [...]

[...] ubiegłorocznych mistrzostw świata w Zambii jedną z konkurencji było przetaczanie 16-tonowego wagonu po torach kolejowych na moście Zambezi. Najadłem się rano jajecznicy, no i źle się skończyło. Przeciągnąłem wagon najszybciej ze wszystkich zawodników, ale żołądek nie wytrzymał wysiłku i moje śniadanie wylądowało... na torach - ostrzega Mariusz.

[...] obrotach. Sam niejednokrotnie przegapiałem moment, w którym należy zrobić przerwę, aby utrzymać rezultaty, zregenerować się, pozwolić procesowi nadkompensacji rozwijać moje ciało. W myśl zasady "lepiej jest się niedotrenować, niż przetrenować" każdego ćwiczącego uczulam na takie właśnie momenty. Bo "szokowanie" to miecz obusieczny, jeśli [...]

[...] Nie mają nic wspólnego z prymitywnymi pragnieniami bogactwa, przyjemności czy popularności. Wiadomo jednak, że takie pragnienia nie są obce nikomu. Spoglądając wstecz na moje życie widzę, iż czasem i ja poddawałem się takim płytkim pragnieniom. Ale nigdy nie porzuciłem do końca swoich dążeń. To właśnie dzięki nim mogłem się wstydzić własnej [...]

KONIECZNIE przeczytajcie całość ! Ja sam nie wiem co o tym myśleć. Zmienia on całkiem moje spostrzeżenia na temat kulturystyki. Zobaczcie sami. Od wielu lat światowe społeczeństwo jest bombardowane nieustanną propagandą na temat zbawiennego wpływu krowiego mleka na ludzki organizm. Zrobiono z niego niemal eliksir życia, bez którego nie jest [...]

[...] stąd też sekretem utrzymania figury nastolatki w tym wieku jest nie jedzenie mniej, a włączenie w codzienną aktywność treningu siłowego. Mit 5: Kiedy przestanę trenować moje mięśnie zamienią się w tłuszcz! A czy widzieliście kiedyś, aby z jaja kurzego wylęgał się krokodyl? Nie? Więc skąd te obawy? Analogiczna rzecz ma się z tkanką mięśniową [...]

[...] wszedłem w posiadanie profesjonalnej bramy z siłowni komercyjnej wyposażonej w 2 stosy po 60 kg każdy. Brama miała duże gabaryty - wysokość i szerokość większą niż wymiary mojej siłowni w piwnicy. Jedyną szansą by ja tam wstawić byłoby pocięcie bramy w celu jej zmniejszenia i ponowne zespawanie. Szkoda było mi niszczyć w ten sposób [...]

[...] sarkoidoza (na razie bez leków), dwa miesiące później zaczęło się coś dziać z hormonami - nieregularne krwawienia lub ich brak pomimo przyjmowania pigułek. Mówiłam o tym mojej lekarce od sarkoidozy podczas wizyty w sierpniu, ale jej zdaniem ani to, ani nagłe zmiany w tolerowaniu większości pokarmów (o których dalej) związku z sarkoidozą nie [...]

[...] przemeczania sie itp.. luzny bieg , cwiczenia bez zbednych talerzy obciazeniowych. Walki z cieniem, uniki z partnerem, luzne podskoki na skakance lub na macie. Do tworzenia tego tekstu czerpałem informacje z różnych stron internetowych . Soga nie chce bo nie są to moje teksy tylko skopiowane i pojedyncze zdania podpisywane przeze mnie .

[...] ciężkie i osoba początkująca mogłaby według mnie ćwiczyć na tej maszynie bez zakładania talerzy. Średnica trzpienia na ciężar to 28mm. Niestety okazała sie ona za duża na moje talerze i musiałem dorobić sobie "przejściówkę" b) Konstrukcja To zaleta maszyny Kelton. Profile wydają się aż przesadnie masywne. Szerokość profili sprawia że użądzenia [...]

[...] Program otrzymał również krytykę do siłaczy w dwóch aspektach: sportowcy mówili że zaczynali za lekko i budowali za wolno. Zaczynali za lekko – jest odpowiedzią na moje zalecenie aby używać wyjściowe 90% ciężaru max 1 powtórzenia. Jeśli Twój rekordowy wycisk na płaskiej to 150kg , dlaczego obliczone obciążenia wyjściowe wynosi (90%) [...]